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[生活知識] 預防流感小妙招

預防流感小妙招

流感是什麼?
流感是流行性感冒的簡稱,是流感病毒引起的急性呼吸道感染,也是一種傳染性強、變異快、傳播速度快的疾病。其主要透過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床症狀是:急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道症狀。一般秋冬季節是其高發期,所引起的並發症和死亡現象非常嚴重。在嬰幼兒、老年人和存在心肺基礎疾病的患者容易並發肺炎等嚴重並發症而導致死亡。

預防流感的五大誤區
誤區一:流感等於普通感冒?普通感冒是由多種病原體(多種病毒、細菌、支原體和衣原體等)感染所致,一般不造成患者死亡。而流感是由流感病毒引起的,可能會造成患者死亡。人患流感後能夠產生持久免疫,不會再在短期内反復患上由同一種病毒所導致的流感,但普通感冒病原體多,感染後免疫不會持久,在短時間内,人體可能反復患上普通感冒。
誤區二:隻有老幼體弱者易患流感?老幼體弱者由於自身抵抗力差易患流感,而太過焦慮、經常吸煙、喜歡喝酒、不好好洗手等人群也易患流感。
誤區三:打了流感疫苗就高枕無憂?透過接種流感疫苗產生的抗體可以在人體内持續一年左右,但流感病毒基本上每年就變異一次,所以流感疫苗需年年接種,需要提醒的是,加強鍛鍊、提高自身免疫力才是對抗流感病毒的最強武器。
誤區四:醫療條件發達了,流感不會致死?典型流感、輕型流感由於症狀較輕,不會致死,藥物治療1至2周就可以治愈。然而肺炎型流感(流感病毒性肺炎)病死率較高,老年人以及患有各種慢性病或者體質虛弱者,患流感後容易出現嚴重並發症,病死率較高。
誤區五:喝板藍根就能預防流感?其實板藍根並不能預防流感,過量服用還會引起消化功能和造血功能的不良反應。

對抗流感的幾個小妙招~
妙招一:自己進行熱按摩
養生的主要目的是讓身體趨於健康狀態,但除此之外還有一個作用,就是減少疾病的侵害。按摩是養生的一種,這裏說的按摩不是專業的按摩,而是用我們的兩隻手手掌對搓,待掌心熱後按摩身體的一些寒冷部位和易感部位。
妙招二:熱水泡腳溫暖全身
冬季泡腳是諸多人群都會做的事情,尤其在泡腳的水中加各種中藥成分。人的腳部有着連接身體里各個部位的經絡,是人體的第二心臟,腳暖和了身體自然也就會變暖,泡腳時間最好是15--20分鍾,在泡的時候如果可以,最好再對腳部加以按摩,幫助促進血液循環,預防感冒。但是糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳,以免加重病情。
妙招三:帶上醫用口罩護好口鼻
流感的傳播途徑有很多,但主要的通道也就人的唾沫,所以戴口罩是預防流感的方式之一。戴上醫用口罩能夠有效地保護自己不被流感病毒侵襲。同時,對於已經染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激,還可以防止病毒的外傳。
妙招四:養成按時鍛鍊的好習慣
鍛鍊是直接有效的提高自身免疫力的方法,隻有身體的免疫功能提高,才能降低疾病入侵的概率。運動的時間最好在早上,晚上睡前可做有助睡眠的輕微運動,主要就是要有科學性及規律性的運動。另外堅持冷水洗臉可增強人體耐寒、抗病能力等。
妙招五:均衡飲食多補充維生素C
寒冷的冬季應該合理搭配飲食,均衡攝取蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等。增加維生素C的攝入對增強自身免疫力,預防流感非常有效。常見的諸如奇異果、橘子、西紅柿、蘋果等水果都富含維生素C,特别是奇異果清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,可以驅趕細菌及感冒病毒的糾纏。而橘子連白絡一起吃,可滋潤喉嚨,效果更好。
妙招六:易感人群應打流感疫苗
年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月至3歲的兒童每年都應該接種流感疫苗,同時表示在流感高發期,應儘量減少到公共場所或空氣混濁的場所,用肥皂和溫水洗手,雙手要用力擦洗所有皮膚表面,時長不少於20秒。如果特殊情況沒法洗手的話,你可以隨身攜帶濕紙巾擦拭雙手。

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